Ця формула розраховує, скільки калорій ви спалюєте, якщо нічого не робите

Калорія – одиниця енергії, яка застаріла. Офіційною мірою повинен бути джоуль. Але коли мова йде про енергію, яку ми додаємо до свого організму, прийнято використовувати калорії. Те ж саме стосується математичних формул, таких як базальний метаболічний розхід, кількість енергії, яку організм використовує у стані спокою для основних функцій, включаючи дихання та підтримку тепла. Існує формула Міффліна-Сент-Джеора, яка показує базальний метаболічний розхід в кілокалоріях на день. Це кількість енергії, яка потрібна організму для підтримки його основних функцій. Крім ваги, зросту та віку, базальний метаболічний розхід залежить від багатьох інших факторів. Тому важливо знати, скільки енергії можна споживати, якщо хочете схуднути. Основне правило полягає в тому, щоб використовувати більше енергії, ніж ви споживаєте. І щоб уникнути ефекту йо-йо, зміна балансу енергії повинна бути стійкою. Формула «мінус 500» часто зустрічається в програмах схуднення. Ця формула проста: помножте вагу тіла в кілограмах на 30 і відніміть 500, і результатом обчислення буде кількість кілокалорій, які можна споживати на день. З математичної точки зору з формулою нічого поганого не відбувається. Але питання про те, чи завжди правильно зменшувати свій рівень енергії цим способом, повинно бути перевірено з медичним фахівцем напередодні. У кінці кінців, я мушу трохи пожалкувати. Математика лише надає вагу простому факту. Якщо хочете схуднути, вам потрібно їсти менше та більше рухатися – тому мій печиво і я підемо на прогулянку.